Sie wollen abnehmen? Wir gratulieren Ihnen zu Ihrem Entschluss, denn Übergewicht ist vor dem Schönheitsfaktor vor allem ein gesundheitliches Problem. Es birgt sehr viele Risiken für Ihren Körper wie Bluthochdruck, Herzinfarkt, Gelenkprobleme, Diabetes usw. Sie können in unserem Gesundheitscheck nachschauen, wie hoch Ihr BMI ist und wie dringend Sie abnehmen müssen.

Bitte bedenken Sie, dass für einen langfristigen und dauerhaften Erfolg ganz bestimmte Voraussetzungen erfüllt sein müssen:

Das Ziel einer gesunden Diät liegt darin, das Körperfett abzubauen! Die Magermasse (fettfreie Körpermasse, wie Muskeln und Organe) soll möglichst erhalten bleiben oder, wie in den meisten Fällen notwendig, aufgebaut werden. Je höher der Anteil der Magermasse, desto größer ist der Kalorienverbrauch.

Merke!!    Gewichtsverlust  ist  nicht  gleich  Fettverlust

Zur Unterstützung Ihrer Gewichtsreduktion gibt es im Handel zahlreiche Produkte mit denen Sie ein oder zwei Mahlzeiten ersetzen können. Wichtig ist immer die Einnahme von 3 Mahlzeiten (normal oder mit Ersatzprodukten) im Abstand von 4-6 Stunden. Sehr empfehlenswert sind in diesem Zusammenhang die Bücher von Herrn Dr. med. Detlef Pape, die Ihnen  informativ und einprägsam die Vorgänge erklären, die sich in Ihrem Körper beispielsweise während einer Diät abspielen.

Die Ernährung nach dem Ende einer Diät:

Im Anschluss an eine Diät ist oberstes Gebot eine

- nährstoff- und kaloriengerechte

- fettreduzierte

- ausgewogene

- kohlenhydrat- und ballaststoffreiche (Vollkornprodukte) Mischkost

- mindestens 2 l kalorienarme Getränke

Zwischenmahlzeiten sollten Sie nach Möglichkeit nicht mehr zu sich nehmen, oder nur dann, wenn ein erhöhter Nährstoffbedarf (Sport) besteht.